Fizička aktivnost u adolescenciji ključna je za očuvanje zdravog tijela i prevenciju pretilosti. Tinejdžeri trebaju kombinirati vježbe snage, kardio trening i sportske aktivnosti poput košarke, plivanja ili trčanja. Redovito kretanje pomaže u jačanju mišića, kostiju i zglobova te poboljšava ravnotežu i koordinaciju. Ove aktivnosti također smanjuju stres i poboljšavaju mentalno zdravlje, što je posebno važno u tinejdžerskoj dobi.
Tinejdžeri koji se bave redovitom fizičkom aktivnošću razvijaju bolje navike, samodisciplinu i osjećaj odgovornosti. Aktivnosti u grupi potiču socijalne vještine, timski rad i osjećaj zajedništva. Vježbanje također poboljšava cirkulaciju, izdržljivost i energiju za svakodnevne obaveze, uključujući školu i hobije.
Važno je kombinirati različite vrste aktivnosti kako bi tijelo bilo uravnoteženo i razvijeno u svim aspektima. Uvođenje redovite fizičke aktivnosti u život tinejdžera pomaže u prevenciji ozljeda, održavanju zdrave težine i dugoročnom očuvanju zdravlja. Aktivno tijelo doprinosi i boljoj samopouzdanju te jačanju otpornosti na stres.