Djeca školske dobi trebaju redovite fizičke aktivnosti kako bi razvijala mišiće, koordinaciju i izdržljivost. Sportovi poput nogometa, plivanja, gimnastike ili biciklizma pomažu u jačanju tijela i održavanju zdrave tjelesne težine. Grupne igre također potiču socijalne vještine, suradnju i osjećaj pripadnosti. Kretanje u ovoj dobi doprinosi zdravlju srca i krvnih žila te povećava energiju za svakodnevne školske obaveze.
Redovita fizička aktivnost pomaže u prevenciji pretilosti i smanjenju rizika od kroničnih bolesti. Djeca koja su aktivna pokazuju bolju koncentraciju, mentalnu jasnoću i bolju sposobnost rješavanja problema. Planirani sportski treninzi ili slobodne igre na otvorenom osiguravaju ravnotežu između učenja, igre i fizičkog razvoja.
Važno je poticati raznolikost aktivnosti kako bi djeca razvila sve aspekte fizičke sposobnosti. Kombinacija kardio vježbi, vježbi snage i koordinacijskih igara pomaže u cjelokupnom razvoju tijela. Redovita aktivnost stvara naviku zdrave rutine koja se prenosi i u adolescenciju i odraslu dob.